SUMMER ARC - 60 giorni

€35,00

€35,00 ~~€52,00~~

Prezzo di lancio, in aumento

Tipologia:

Uomo
Donna

Accesso a vita • Nessun abbonamento

SUMMER ARC - 60 giorni

€35,00 ~~€52,00~~

Di cosa si tratta?

Summer ARC è un percorso di allenamento estivo di 60 giorni pensato per aiutarti a restare costante durante l’estate, migliorando estetica, performance, resistenza e benessere.

Non è una semplice scheda con esercizi da seguire.

È un SISTEMA COMPLETO che unisce forza, running, HYROX/funzionale, alimentazione, idratazione, recupero e lifestyle estivo.

L’obiettivo è aiutarti ad allenarti meglio in un periodo dell’anno in cui è più facile perdere continuità.

Quanto dura il programma?

Il programma prevede 8+ settimane di allenamento completo, ma è totalmente adattabile: puoi allungarlo, accorciarlo o ripeterlo.

Hai accesso per sempre, quindi puoi rifarlo quante volte vuoi e al tuo ritmo.

Perché nasce Summer ARC?

Nasce da un’idea semplice: allenarsi d’estate è diverso.

Durante l’estate cambiano il caldo, la gestione delle giornate, il sonno, l’energia, la vita sociale, le vacanze, l’alimentazione e spesso anche la voglia di stare ore chiusi in palestra.

Per questo non ha senso usare lo stesso identico approccio che useresti in inverno.

Summer ARC è stato creato per darti una struttura chiara, ma flessibile, capace di adattarsi alla vita reale.

Ecco comprende la parte di formazione, strategie e tecniche

Qual è l’obiettivo del programma?

L’obiettivo principale è costruire un corpo più atletico, estetico, resistente e funzionale, senza vivere l’allenamento come una punizione.

Il programma lavora su:

ricomposizione corporea
forza
resistenza
capacità aerobica
allenamento funzionale
gestione del recupero
alimentazione estiva
idratazione
continuità mentale

Non è pensato per inseguire estremi.

È pensato per aiutare a ottenere risultati concreti, sostenibili e compatibili con l’estate.

Cosa rende Summer ARC diverso da una scheda classica?

Una scheda classica ti dice solo cosa fare.

Summer ARC ti dà un sistema per capire come allenarti quando il contesto cambia.

Non trovi solo esercizi e allenamenti, ma anche indicazioni su come gestire caldo, energia, recupero, running, forza, attività outdoor, alimentazione, idratazione e adattamenti settimanali.

La differenza è questa: non devi solo eseguire. Devi imparare a gestirti.

È un programma solo per dimagrire?

No.

Summer ARC può aiutarti anche in ottica ricomposizione corporea, ma non è un programma “dimagrante” nel senso classico.

L’obiettivo è più completo: migliorare corpo, performance, energia, resistenza e qualità della vita durante l’estate.

Non si basa su tagli estremi o allenamenti punitivi.

Si basa su costanza, movimento, forza, attività aerobica, alimentazione più consapevole e recupero migliore.

Quanti allenamenti ci sono a settimana?

La struttura completa prevede 6 giorni di allenamento a settimana:

3 sedute forza
2 sedute running
1 seduta HYROX/funzionale
1 Summer Day di recupero, movimento leggero o stop

La settimana è costruita per alternare stimoli diversi e mantenere equilibrio tra lavoro, recupero e vita reale.

Posso seguirlo anche se ho solo 4 o 5 giorni a settimana?

Sì.

La struttura completa è su 6 giorni, ma il programma può essere adattato anche a 5 o 4 giorni.

L’obiettivo non è fare tutto perfetto, ma mantenere continuità.

Se hai meno tempo, puoi ridurre alcune sedute mantenendo quelle più importanti in base al tuo obiettivo.

Devo per forza correre?

No, non sempre.

La parte running è composta da Speed Work e Long Z2.

La seduta di qualità è pensata come corsa, ma la Long Z2 può essere sostituita anche con altre attività aerobiche facili e sostenibili, come ciclismo, nuoto, camminata veloce, trekking, ellittica, MTB o attività outdoor.

Il punto è costruire base aerobica e resistenza, non per forza correre sempre.

Serve l’attrezzatura HYROX?

No, non necessariamente.

Ci sono varianti che puoi fare anche senza attrezzatura, all’aperto o con attrezzatura minima.

Se hai accesso a stazioni HYROX, puoi usare le versioni più specifiche.

Se non le hai, puoi comunque lavorare su fiato, gambe, core, grip, resistenza muscolare e capacità di muoverti sotto fatica.

Il programma include alimentazione?

Sì, include linee guida pratiche sull’alimentazione estiva.

Non è una dieta personalizzata, ma il nsotro metodo per capire come gestire meglio cibo, energia, real food, macronutrienti, deficit, pasti fuori e alimentazione durante l’estate.

Serve seguire tutte le 8 regole ogni giorno?

L’obiettivo non è essere perfetti ogni giorno.

Le 8 regole sono strumenti per migliorare costanza, energia e qualità del percorso.

Servono a darti una direzione: allenarti, mangiare meglio, dormire, idratarti, muoverti, stare al sole, fare mobilità e ridurre lo scrolling.

Più riesci a rispettarle, più il percorso diventa completo.

È un programma personalizzato?

No.

È un programma strutturato, ma non è coaching 1:1.

Ti dà una direzione chiara e diversi adattamenti, ma non sostituisce un percorso personalizzato creato su misura da un professionista.

Se ho dolori o infortuni posso seguirlo?

Se hai dolori, infortuni, limitazioni importanti o problemi durante corsa, squat, affondi o esercizi di forza, è meglio confrontarti prima con un professionista.

Il programma non sostituisce una valutazione medica, fisioterapica o tecnica individuale.

Qual è la cosa più importante da capire prima di iniziare?

Summer ARC non è una challenge estrema.

È un sistema estivo.

Devi usarlo per allenarti meglio, non per punirti.

La chiave è adattare senza mollare: se fa caldo, gestisci; se sei stanco, recupera; se hai energia, spingi con criterio; se sei in vacanza, trova una variante sostenibile.

L’obiettivo è arrivare alla fine dei 60 giorni più costante, più consapevole e più atletico.