eBOOK - Performance (GUIDA)

📘 E-Book: Le Fondamenta della Performance Hybrid

Un approccio completo e concreto per sbloccare il tuo vero potenziale e diventare un Atleta Ibrido completo: forte, resistente, lucido.

Questo non è il solito manuale teorico. È un protocollo operativo per chi vuole dominare forza, endurance, respirazione e recupero — i 4 pilastri su cui si costruisce ogni vera prestazione ibrida.

✅ Cosa trovi dentro:

🔹 Energetic Dominance
Impara a conoscere e gestire il tuo sistema energetico: dalle Z1 alle Z5. Smetti di allenarti a caso e inizia a lavorare con criterio.

🔹 Aerobic Mastery
VO₂max, Z2, metabolismo: scopri perché la base aerobica è la vera chiave per durare di più, migliorare la tua soglia e recuperare prima.

🔹 Respirazione Strategica
Protocolli settimanali pratici, test CO₂, uso delle strips e focus sulla respirazione nasale: più energia, più lucidità, meno stress.

🔹 Forza & Neuromeccanica
Allenamento della forza integrato con la corsa e l’endurance. Split settimanale, focus mente-muscolo, attivazione e controllo del respiro sotto sforzo.

🔹 Recupero Attivo e Mentale
HRV, sonno, mindset, tecniche di reset e routine settimanali. Recuperare non è staccare, ma supercompensare.

🔹 TEST e AUTOVALUTAZIONE
Strumenti pratici per misurare il tuo livello attuale e tracciare i miglioramenti: da fare in autonomia o con supporti avanzati.

🔹 Programma Settimanale Integrato
Un planner operativo: forza, corsa, respiro e recupero fusi in un’unica visione concreta e sostenibile.

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🎯 Ideale per:

• Chi vuole allenarsi con metodo, non con caos
• Atleti che uniscono palestra, corsa e sport ibridi (Hyrox, OCR, endurance)
• Chi vuole costruire una base solida per ogni prestazione futura

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🚀 Cosa ottieni:

• 📖 20+ pagine tra scienza, protocolli e piani d’azione
• 📋 Checklist operative e note-book settimanale
• 🧠 Una guida per dominare energia, recupero e prestazione