{"title":"ATLETA HYBRID 1.0","description":"","products":[{"product_id":"atleta-ibrido-programma-completo","title":"ATLETA HYBRID","description":"\u003cp data-start=\"79\" data-end=\"100\"\u003e\u003cstrong data-start=\"79\" data-end=\"100\"\u003eATLETA HYBRID 1.0\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"102\" data-end=\"186\"\u003e\u003cstrong\u003eIl programma completo per chi vuole unire palestra e running con una struttura vera.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"188\" data-end=\"624\"\u003eAtleta Hybrid 1.0 è il percorso pensato per costruire una base solida da atleta ibrido, unendo forza, resistenza, massa muscolare e performance dentro una programmazione chiara, progressiva e sostenibile. Non è una semplice scheda, ma un sistema completo che ti guida per 8+ settimane attraverso un lavoro organizzato tra running, palestra, mobilità, core, alimentazione, integrazione e formazione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"626\" data-end=\"955\"\u003eSe fino ad oggi hai alternato corsa e palestra senza una direzione precisa, questo programma nasce proprio per mettere ordine. Ti aiuta a costruire un fisico atletico, migliorare la tua resistenza, aumentare la forza e allenarti con una logica concreta, senza accumulare allenamenti casuali.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"957\" data-end=\"974\"\u003e\u003cstrong\u003eCosa trovi dentro\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"976\" data-end=\"1445\"\u003eTrovi un percorso di 8+ settimane con progressione strutturata, 3 sessioni running e 3 sessioni palestra a settimana, adattamenti chiari per chi ha bisogno di organizzarsi su 5 o 4 giorni, APP integrata per avere tutto in un unico posto, scheda pratica in PDF, formazione teorica in PDF, supporto 24\/7 del team interno e aggiornamenti periodici inclusi. Nel complesso, il prodotto include oltre 155 pagine tra pratica e formazione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1447\" data-end=\"1474\"\u003e\u003cstrong\u003eCome riceverai il programma\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1476\" data-end=\"1844\"\u003eRiceverai il prodotto in 3 formati diversi. Avrai l’APP per computer e smartphone, così da avere tutto ordinato e accessibile in un solo posto. Avrai poi la scheda di allenamento in PDF, con oltre 30 pagine dedicate alla parte pratica, e la parte di formazione in PDF, con oltre 110 pagine di teoria, consigli, strategie e metodi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1846\" data-end=\"1864\"\u003e\u003cstrong\u003eCome è strutturato\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1866\" data-end=\"2381\"\u003eLa struttura standard del programma è organizzata su 6 giorni di allenamento a settimana, con 3 sessioni running e 3 sessioni palestra. La divisione proposta nel materiale include Full Body Push, Speed Work, Full Body Pull, Run Z2 o Easy Run, Full Body e Long Run, con possibilità di inserire recupero attivo e di adattare la settimana in base alla propria routine. Questo permette di lavorare in modo completo su velocità, resistenza, forza, ipertrofia ed efficienza atletica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2383\" data-end=\"2398\"\u003e\u003cstrong\u003eLa progressione\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2400\" data-end=\"2921\"\u003eAtleta Hybrid 1.0 è diviso in 2 blocchi progressivi. Il primo blocco, dalle settimane 1 alla 4, è pensato per consolidare la tecnica, aumentare progressivamente i carichi e costruire una base aerobica stabile e sostenibile. Il secondo blocco, dalle settimane 5 alla 8, aumenta l’intensità sia nella parte palestra sia nella parte running, introducendo progressioni più avanzate nei volumi, nei tempi sotto tensione, nelle superserie, nei ritmi di corsa e nella durata della long run.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2923\" data-end=\"2954\"\u003e\u003cstrong\u003eCosa trovi nella parte palestra\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2956\" data-end=\"3505\"\u003eOgni settimana trovi 3 workout palestra in progressione. Ogni sessione non è solo una lista di esercizi, ma una scheda strutturata con warm-up specifico, note tecniche, tecniche di intensità strategiche, focus sui muscoli coinvolti, esercizi di rinforzo utili anche per il runner, spiegazioni tecniche e alternative a corpo libero o home gym per ogni esercizio. La parte gym è pensata per migliorare forza, ipertrofia ed estetica del corpo, mantenendo però una logica perfettamente coerente con il mondo hybrid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3507\" data-end=\"3537\"\u003e\u003cstrong\u003eCosa trovi nella parte running\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3539\" data-end=\"4088\"\u003eOgni settimana trovi 3 allenamenti running diversi. La programmazione include lavoro sulla resistenza, sulla qualità e sulla velocità, con schede diverse nel corso delle settimane. All’interno delle sessioni trovi riscaldamento specifico, esempi pratici, regole del coach, note tecniche, velocità di riferimento nelle speed run e schede extra post-run. L’obiettivo della parte running è costruire una base aerobica forte e sostenibile, migliorando continuità, adattamento e capacità di gestire meglio lo sforzo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4090\" data-end=\"4131\"\u003e\u003cstrong\u003eNon solo allenamento: formazione completa\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4133\" data-end=\"4617\"\u003eUno dei punti forti del programma è la formazione. Dentro trovi sezioni dedicate a palestra, massa muscolare, forza, running, tecnica, gare, alimentazione, integrazione, mobilità, stretching, core, addome, mentalità e strategie per adattare il programma alla tua vita reale. Questo rende Atleta Hybrid 1.0 un percorso che non ti dice solo cosa fare, ma ti spiega anche perché lo stai facendo, così da allenarti con più consapevolezza e autonomia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4619\" data-end=\"4635\"\u003e\u003cstrong\u003ePer chi è adatto\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4637\" data-end=\"5256\"\u003eÈ adatto a chi vuole costruire una vera base da atleta ibrido, a chi vuole unire palestra e corsa in modo strutturato, a chi cerca forza, resistenza e fisico atletico, a chi ha già una base ma non ha ancora una struttura chiara, a chi viene più dalla palestra e vuole inserire la corsa con logica, a chi viene più dalla corsa e vuole sviluppare più forza e massa in modo sostenibile, e a chi ha bisogno di un programma completo ma adattabile alla propria routine. Il Livello 1.0 nasce proprio come fase base del metodo, per costruire fondamenta solide prima dei livelli successivi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5258\" data-end=\"5278\"\u003e\u003cstrong\u003ePer chi non è adatto\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5280\" data-end=\"5826\"\u003eNon è il programma giusto per chi non riesce ancora a correre almeno 2-4 km continui anche a ritmo easy, per chi ha infortuni o dolori costanti durante corsa o esercizi come squat e affondi, per chi parte completamente da zero sia con palestra sia con running, per chi ha solo 1-2 giorni a settimana e non può inserire extra, per chi cerca risultati immediati senza costanza, per chi vuole solo workout tirati senza una progressione vera e per chi cerca un coaching 1:1 con modifiche giornaliere su misura.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5828\" data-end=\"5862\"\u003e\u003cstrong\u003ePerché scegliere Atleta Hybrid 1.0\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5864\" data-end=\"6331\"\u003ePerché ti permette di smettere di allenarti a caso e iniziare a seguire una struttura intelligente. Ti aiuta a costruire forza e resistenza insieme, a migliorare la composizione corporea, a gestire meglio la fatica, a ridurre la monotonia dell’allenamento e a creare una base atletica più completa. Il programma è stato costruito seguendo i più recenti studi scientifici rilevanti e le programmazioni dei migliori atleti élite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"6333\" data-end=\"6346\"\u003eExtra incluso\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"6348\" data-end=\"6523\"\u003eCon l’acquisto ottieni anche l’accesso ai “Amici più stretti” su Instagram, dove riceverai contenuti esclusivi dedicati alla community.\u003c\/p\u003e","brand":"Il mio negozio","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55025807196540,"sku":"","price":47.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0907\/8528\/4476\/files\/ATLETAHYBRID1.0-PRODUCTPAGE_6.png?v=1776445958"},{"product_id":"hybrid-girls","title":"HYBRID GIRL","description":"","brand":"Il mio negozio","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55116653527420,"sku":null,"price":47.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0907\/8528\/4476\/files\/SCHEDA_PROGRAMMA_ALLENAMENTO_ATLETA_IBRIDA.png?v=1776766606"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0907\/8528\/4476\/collections\/PROGRAMMA_ATLETA_IBRIDO_HYBRID.png?v=1773400869","url":"https:\/\/hybridultra.it\/collections\/atleta-hybrid-1-0.oembed","provider":"HYBRID ULTRA","version":"1.0","type":"link"}